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Dying Test: qu'est-ce que c'est et comment le faire

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Test pour la personne mourante: qu'est-ce que c'est et comment se fait-il? Aujourd'hui, un ami a été la troisième personne à me poser la question au cours des 2 derniers mois alors j'ai pensé écrire un article pour l'expliquer! :-)

Faites le "test de l'homme mourant", Aussi connu sous le nom "Test des personnes en forme«Et voir si vous pouvez vous en remettre est assez simple: vous devez parcourir une distance de 10 km de course à pied (ou course à pied en alternance avec de courtes promenades) en moins de 60 minutes.

Si vous n'y parvenez pas, vous pouvez vous considérer comme "mourant", ou sous une forme physique précaire ... du moins selon l'inventeur du test qui, comme cela arrive toujours dans ces cas, a également reçu un bon nombre de critiques, comme selon de nombreuses personnes, l'échec du test n'est pas nécessairement le signe d'un mauvais état.

Pour de nombreuses personnes au mode de vie sédentaire, l'objectif de courir 10 km en moins d'une heure peut sembler assez difficile mais en réalité, au-delà des critiques et des objections que ce test a reçues, c'est à mon avis en moyenne un bon moyen d'évaluer si une personne a atteint une bonne forme physique.

Je suis sûr qu'ils peuvent échouer au test de l'homme mourant aussi beaucoup de gens qui s'entraînent régulièrement dans la salle de gym avec des poids ou d'autres sportifs qui pratiquent des "sports de puissance": fréquentant la salle de gym depuis plus de 30 ans, j'ai vu des dizaines de fois des gens qui insistent pour soulever des poids énormes émettre des cris inhumains (... I je suis sûr que beaucoup d'entre vous auront également vu ces sujets :-) gonfler les pectoraux et les biceps mais en ignorant presque totalement l'entraînement des jambes avec le résultat d'avoir un torse et en général un haut du corps "gonflé" et des "petites jambes disproportionnées ". ... et au-delà du facteur esthétique, il est évident que ces personnes deviennent également à risque de blessures dès qu'elles tentent de se livrer à des sports dans lesquels il faut s'appuyer sur les jambes, qui doivent supporter le poids du haut du corps c'est disproportionné par rapport aux muscles des jambes.

Le conseil que je donne aux amis, cependant, est de ne penser qu'à se sentir bien et à faire du sport pour s'amuser sans «se stresser» avec des tests ou du timing!

Bien sûr, garder une trace des temps permet aussi de se rendre compte des progrès réalisés et peut être une motivation supplémentaire mais avoir le "correctif" pour s'améliorer de manière spasmodique à tout prix à mon avis n'est pas productif!

Retournant à test de l'homme mourant cependant, sachez que l'âge n'est pas une excuse pour «échouer», du moins jusqu'à 65 ans et peut-être même au-delà.

J'ai été vraiment étonné de lire les records d'athlètes "qui ne sont plus très jeunes", du moins au bureau d'enregistrement! mMax Raschke par exemple détient le record du monde sur 10 km pour les athlètes qui ont eu 85 ans avec un temps de 52 minutes et 50 secondes! Test de l'homme mourant passé à 85 ans donc! :-)

... et même pas "être une femme" peut être une excuse valable pour que la dameDenise Leclerc à 80 ans joué a couru je 10 km en 55 minutes et 27 secondes!

Vous pourrez lire d'autres records incroyables d'athlètes seniors ou plutôt de "maîtres" dans diverses disciplines sportives en cette page Wikipédia Peut-être que de cette façon, vous pourriez trouver la bonne motivation pour attacher vos baskets et commencer à courir sans trouver d'excuses!

Cependant, j'ai 49 ans et le test de l'homme mourant Je m'en remets encore! Mon dernier temps de 10 km est de 47 minutes et 37 secondes à 4:46 min / km en moyenne.

Bonne chance à toi test de l'homme mourant! ;-)

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