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Marcher pour perdre du poids

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Marcher pour perdre du poids, perdre du poids en marchant et en évitant les régimes parfois absurdes avec des sacrifices prohibitifs qui nous rendent tristes et pas beaucoup plus maigres que jamais. Marcher pour perdre du poids est une excellente raison, mais vous pouvez aussi marcher pour rester en bonne santé sans forcément avoir pour objectif de perdre du poids. Restez en bonne santé et de bonne humeur, soyez créatif. Oui, parce que l'idée que marcher les idées sont plus fluides et vous avez de brillantes pensées.

Cela ne veut pas dire devenir péripatéticien mais prévoir un espace pour marcher pendant la semaine, seul ou en compagnie, à l'écoute de la radio ou au silence. Si vous voulez marcher pour perdre du poids et que vous êtes un peu en surpoids, n'en faites pas trop: mieux vaut ne pas dépasser 2 Kmmais faites de l'exercice 3 fois par semaine jusqu'à ce que votre corps gagne plus d'endurance.

Perdre du poids en marchant

Perdre du poids en marchant est possiblen'est pas une façon de dire. Bien sûr, les résultats ne sont pas immédiats mais ils sont durables, ce qui est le plus important. De plus, l'habitude de marcher pour perdre du poids, même une fois que vous avez atteint le poids souhaité, cela peut rester un excellent moyen de rester en forme et en bonne santé.

En marchant, nous pouvons rationaliser les parties les plus sujettes au graissage: les hanches et le ventre. Nous tonifions également tout le corps en augmentant le métabolisme. À long terme, ils peuvent également être enregistrés bienfaits cardiovasculaires et psychologiques.

Marche rapide

Marcher pour perdre du poids ne signifie pas marcher vite, au contraire, c'est juste le contraire. Si notre intention est de perdre du poids, la marche doit être lente et régulière. Constant. Mieux vaut alterner un rythme rapide avec un rythme plus lent, 5 minutes au ralenti et 60 secondes à un rythme rapide, puis continuer avec un rythme moyen pendant 10 minutes supplémentaires. A la fin de notre marche pour maigrir, n'oublions pas 5 minutes de refroidir les étirements.

Marcher est bon pour vous

Bien que nous n'ayons pas besoin de perdre du poids, nous avons besoin d'exercice, surtout si nous passons nos journées assis à notre bureau. La marche est utilisée pour tonifier les différents groupes musculaires du corps, à la fois dans la partie inférieure et supérieure, et pour améliorer notre capacité cardiovasculaire.

Marcher pour perdre du poids, non seulement vous fait perdre du poids, mais réduit le risque de diabète et de problèmes de cholestérol, augmente la capacité pulmonaire et élimine le stress. N'oublions pas le fait que marcher, vous met de bonne humeur et améliore la mémoire.

Chaussures de marche

Il est essentiel d'avoir de bonnes chaussures pour marcher. C'est un aspect sur lequel beaucoup «tombent», car pour la course, on fait tous attention à choisir le des chaussures plus belles et plus performantes, en négligeant cet accessoire important quand au lieu de courir, on marche.

Lorsque on décide de marcher pour perdre du poids, équipons-nous de vêtements confortables et de chaussures adaptées. Génial si, en plus de ces éléments essentiels, nous obtenons également des accessoires plus spécifiques qui peuvent nous aider à comprendre comment se déroule notre formation. Je me réfère au iindicateurs de distance parcourue et de vitesse, garder une trace des calories et de la fréquence cardiaque.

Marcher ensemble

Surtout au début, il est important de trouver quelqu'un pour marcher, si nous devons marcher pour perdre du poids. On se motive et on se laisse distraire, on ne pense pas à la fatigue et on optimise le temps en socialisant. Ils existent aujourd'hui, au moins dans les grandes villes, de vrais groupes de marcheurs qui en organisent dans les parcs le matin moments pour marcher ensemble

Consommation de calories à pied

Si vous marchez tous les jours, pour un total de 45 minutes par semaine, vous pouvez brûlez jusqu'à 1300 calories. Marcher ne veut pas dire courir, cette estimation fait référence à une marche à vitesse moyenne, que nous pouvons tous garder. Ne vous essoufflez pas, vous n'avez pas besoin de perdre du poids, au contraire!

Marcher pendant la grossesse

Sauf prescription médicale spécifique, marcher est bon pendant la grossesse, car il favorise la circulation et la respiration. Sans parler de l'effet qu'il a sur l'humeur, un effet positif qui pendant la grossesse ne peut être apprécié. Doublement bienvenue.

Marcher: conseils

«Allez à pied. Philosophie de la marche " est le livre de Frédéric Gros que je recommande à ceux qui veulent approfondir l'art de la marche. C'est un texte plein de reflets, jamais ennuyeux, en effet, qui révèle des dieux avantages supplémentaires de la marche qui ont peu à voir avec la perte de poids.

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